Жара как средство для похудения

Многие люди довольно чувствительны к жаре, ведь она является тяжелым стрессом для организма. Особенно это касается женщин, которым приходится еще готовить, несмотря на высокую температуру за окном. Но задумывался ли кто-нибудь о том, что жару можно использовать как эффективное средство для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, а похудение летом приносит действительно хорошие результаты.

Диета в летний период

Специалисты предупреждают о том, что в жаркий период не следует использовать строгие диеты. Они только дадут дополнительную нагрузку на организм, в результате чего могут возникнуть проблемы со здоровьем. Но пересмотреть свой рацион и калорийность многих продуктов не только можно, но и нужно.

Летом нет проблем со свежими овощами и фруктами, которые являются источниками витаминов и других полезных веществ. При этом они низкокалорийные, что считается очень важным моментом для тех, кто желает сбросить дополнительные килограммы. Поэтому желательно включить в меню максимальное количество этих продуктов и снизить до минимума употребление жирной пищи (мяса, мучного и пр.).

Диетологи рекомендуют делать четыре приема пищи в летний период. Завтракать желательно как можно раньше, пока температура еще не достигла своих пределов. На утренний прием пищи должно приходиться до 35% от суточного рациона. Обед рекомендуется делать в полдень, на него отводится 25%. А вот ужин желательно разделить на две части: около 18.00 и 21.00, когда жара полностью спадет. На них необходимо выделять 25% и 15% от суточного рациона соответственно. Между приемами пищи можно делать легкие перекусы (желательно, чтобы это были свежие фрукты или овощи).

Физическая нагрузка летом

Тем, у кого похудение к лету не получилось, не стоит сильно расстраиваться. Ведь это время года является довольно благоприятным не только для оздоровления организма, но и сброса лишних килограмм. Помимо ограничения своего рациона и выбора в пользу низкокалорийных продуктов следует задуматься о физических упражнениях. В летний период не нужно испытывать организм на прочность. Занятия спортом не должны быть утомительными.

Необходимо выбирать мягкие физические нагрузки, которые не приведут к солнечному удару или переохлаждению тела. Поэтому лучше обратить внимание на плавание, бег, пешие прогулки, занятия йогой. Это не только поможет сделать фигуру стройнее, но будет полезно для всего организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*