Многие люди довольно чувствительны к жаре, ведь она является тяжелым стрессом для организма. Особенно это касается женщин, которым приходится еще готовить, несмотря на высокую температуру за окном. Но задумывался ли кто-нибудь о том, что жару можно использовать как эффективное средство для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, а похудение летом приносит действительно хорошие результаты.
Диета в летний период
Специалисты предупреждают о том, что в жаркий период не следует использовать строгие диеты. Они только дадут дополнительную нагрузку на организм, в результате чего могут возникнуть проблемы со здоровьем. Но пересмотреть свой рацион и калорийность многих продуктов не только можно, но и нужно.
Летом нет проблем со свежими овощами и фруктами, которые являются источниками витаминов и других полезных веществ. При этом они низкокалорийные, что считается очень важным моментом для тех, кто желает сбросить дополнительные килограммы. Поэтому желательно включить в меню максимальное количество этих продуктов и снизить до минимума употребление жирной пищи (мяса, мучного и пр.).
Диетологи рекомендуют делать четыре приема пищи в летний период. Завтракать желательно как можно раньше, пока температура еще не достигла своих пределов. На утренний прием пищи должно приходиться до 35% от суточного рациона. Обед рекомендуется делать в полдень, на него отводится 25%. А вот ужин желательно разделить на две части: около 18.00 и 21.00, когда жара полностью спадет. На них необходимо выделять 25% и 15% от суточного рациона соответственно. Между приемами пищи можно делать легкие перекусы (желательно, чтобы это были свежие фрукты или овощи).
Физическая нагрузка летом
Тем, у кого похудение к лету не получилось, не стоит сильно расстраиваться. Ведь это время года является довольно благоприятным не только для оздоровления организма, но и сброса лишних килограмм. Помимо ограничения своего рациона и выбора в пользу низкокалорийных продуктов следует задуматься о физических упражнениях. В летний период не нужно испытывать организм на прочность. Занятия спортом не должны быть утомительными.
Необходимо выбирать мягкие физические нагрузки, которые не приведут к солнечному удару или переохлаждению тела. Поэтому лучше обратить внимание на плавание, бег, пешие прогулки, занятия йогой. Это не только поможет сделать фигуру стройнее, но будет полезно для всего организма.